楽して痩せられる話ではありません。 そちらを期待した方は諦めてください。 自分なりに頑張って続けた記録とやり方の紹介です。 まずは結果をご覧ください。 2020年1月～12月までの体重・体脂肪率推移 ※グラフが入りきらないので画像を加工してますが内容は…